人間通訊社

面對生活不同的情境，常被人事物所干擾，情緒經常會失控，如何培養生活高EQ。國際佛光會中華總會溪湖分會12月12日於彰化縣文昌國小舉辦生命教育講座，邀請國際佛光會檀講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理~生活高EQ」，透過影片、生活小故事與全校130多位師生分享。

講座開場，由文昌國小校長陳宇杉頒發感謝狀給陳璿宇與溪湖分會。陳璿宇藉由影片說明情緒，人與人之間若是常發脾氣，人緣會變得不好，沒有人喜歡跟壞脾氣的人做朋友。人我之間如何愉快相處，面對不同的人、事、物，每天都有不同感受，生活保持愉悅的好心情，運用轉念、想得開真好。

「學習情緒表達，懂得運用我的信息表達想法，表達用意與有效溝通。生氣時不遷怒，因為不當的情緒表達，容易傷害最愛的人」。陳璿宇傳授生氣時如何控制，情緒慢半拍，先給自己30秒，先吸一口氣，再慢慢吐氣，重複做深呼吸，直到自己情緒穩定後，想清楚再說話，避免傷害他人。一味生氣，無法改變事情，只有冷靜以對，才能解決問題。

陳璿宇表示，解決人我問題的方法「以禮讓來成就自我，以尊重來化解敵意，以稱讚來促進和諧。」情緒可以透過深呼吸、正面思考、轉個念頭。佛光山開山祖師星雲大師曾說：「不要生氣，要爭氣；不要把煩惱帶到床上。」生氣時，先遠離現場，轉換一下心情；生氣時，不說任何話，不做任何決定；找出情緒出口宣洩情緒，以哭或叫，發洩情緒；告訴自己情緒只是暫時，事情沒有我想得那麼糟。

紓解情緒的方法有音樂法、傾訴法、運動法、格言法、閱讀法、寫日記，都能有效紓解情緒。陳璿宇指出，認識自己的情緒，懂得正確的表達，學習有效的溝通，才能做情緒的主人，成為生活高EQ。